co zrobić żeby

[...] jednym zaryzykowałem all in miałem 2 pary, przeciwnik miał strita i było po grze. Ostatecznie 17 miejsce..dla mnie to mega wtopa liczyłem że dojdę do finałowego stołu przynajmniej i powalczę o miejsca w kasie. Screen finałowego stołu niestety nie pełny stół wcześniej nie pomyślałem żeby zrobić Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-08-02 21:04:43

weszcie nie zartujecie, ze dopszuczacie do mysli, ze takie szczyny mozna wpompowac w udo............. co innego jakbysice sami cos robili i mieli swiadomosc jak to bylo zrobione i dlaczego tak wyszlo. przeciez tam moze byc nalane po prostu, nie wiem, jakies gowno po piecfzeniu frytek zrobione. gowniarze po 20 lat nie maja wyobrazni, ze krzywde [...]

[...] i mam je lekko podwyższone (ALT 86, AST 44, poza tym glukoza 65, kreatynina 1.11, reszta w normie). Myślałem raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić takie badanie? Zakładam, że 5-6 tydzień, sprawdzić jak to wygląda i ewentualnie odstawić albo lecieć dalej do 8 tygodnia. Oprócz tury brałem też pod uwagę oxe jako [...]

[...] za wyniki 7.51 i 7.53. – Szkoda mi tego półfinału, bo popełniłem kilka błędów. Pewnie to zaważyło na końcowym wyniku. Trudno, jeszcze nie w tym roku. Teraz musze sobie zrobić dwa tygodnie przerwy, potrzebuję zabiegów na nodze zakrocznej – stwierdził zawodnik Zawiszy Bydgoszcz. W trzech seriach eliminacyjnych na 1500 metrów mieliśmy trzy [...]

[...] mojego ciała była jednak szersza od dołu :D. Ćwiczenie na dobicie - rozumiem przez to, że mam w planie rozpisane 4 ćwiczenia na plecy, 3 mam 100 procentowe, a nie wiem jakie zrobić 4. Nazwałem je na dobicie, ponieważ będzie ono wykonywane jako ostatnie. Tyle :P I jeszcze co do MC: robię go może 2-3 tydzień :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

co do zapotrzebowania 0.9g jak ktos wyzej napisał - co najwyzej dla osoby ,która nie ma nic wspolnego ze sportem siłowym albo która sobie trenuje żeby trenowac Z tego co pamietam nawet przecietny szarak powinien spozywac ~1.1g /1kg masy ciala bialka - ale nie bede sie sprzeczał o takie szczegóły. Co od efektów - najlepiej niech autor napisze [...]

[...] ,że mało kto dźwiga w serii 100 kg czyli czysto robi 8 powtórzeń bez pomocy i technicznie poprawnie. A szarpnąć taki ciężar to każdy może z pomocą tylko liczy się żeby to zrobić technicznie czyli wycisnąć ,spuszczać wolno pod kontrolą (2-3 sek) i przytrzymać sekunde przy klacie po czym znów pchać. Spróbujcie założę się ,że mało kto tak zrobi [...]

Jak najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

[...] miałem niektóre ćwiczenia spadek co 5%, a w niektórych co 10%, bo ciężar był zbyt mały to na nowym cyklu przy tych samych ćwiczeniach można mieć tak samo czy już lepiej kombinować żeby zrobić po 5%? Sory, że tyle pytań, ale podoba mi się HST i chciałbym je kontynuować, z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-02 08:59:37

Wrzuc najlepiej diete do oceny w dziale dieta. Zalezy co to za posilki. Jak sie uprzesz to mozesz zrobic zapotrzebowanie z kurczaka i ryzu ale nie dostarczysz witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie [...]

[...] nic sobie nie zrobił z tych leg kicków i wytrzymał tą obrotówkę na wątrobę (?). Na Barboze jest wyraźna recepta - styl walki Caina Velasqueza :-D - łatwiej powiedzieć gorzej zrobić, ale imo Barboza z top 10 sobie nie poradzi nigdy, ale kto wie jeszcze młody jest. LaFlare pokazał przewagę zapaśniczą, dobre cardio, stójkę i wchodząc w short notice [...]

[...] lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu [...]

Dziekii Nemnezis jednak to co przeczytalem na tych linkach i u ciebie to wsyzstko wiem wiem z eza malo waze wiem jak trzeba sie odzywia cjednak ja mma konkretny problem tylko z brzuchem bo tylko tam jeszcze jest tluszcz . Od poniedizalku zaczyam robic juz miesnie zmaowilem juz bialko itp .. itd... Jeszcze tylko do kslepu po odpowiednie jedzonko [...]

co sie stresujesz, zapytalem o dece, odpowiedzi nie dostalem. od stycznia chce zaczac prolo z deca, ale nie wiem na ktora sie zdecydowac. co do pewnosci dilera to smieszne, przeciez jak dostanie partie lewego towaru za ktory juz zaplacil z 20tys to co ma z nim zrobic? wyrzucic bo kolegom przeciez nie mozna sprzedac lewego? bernard wnioskuje, ze za [...]

Poniedziałek: 25gr CS2.0 + 13gr Stamino Booster Poniedziałek był dobrym dniem a zarazem bardzo ciężkim. Barki + nogi. Akurat miałem siłę i pobudzenie, żeby zrobić wszystko. Zeszło mi dwie godziny i to takim zdrowym tempem, ale suple zrobiły robotę, bo pomogły wytrwać do końca. Zryw, skupienie i chęć do ćwiczeń na duży plus. Wtorek: 25gr CS2.0 + [...]

[...] dodać nogi bo masa dobrze idzie jak robisz nogi. Możesz je dołożyć do pleców. Co to jest fruwanie stojąc na barki? :D Ćwiczysz 6 tygodni czy myślisz że jesteś w stanie zrobić 4 serie podciągania na max? A ile razy się podciągniesz? Może 2? Zrób zamiast tego ściąganie drążka do karku. To mi wygląda na plan zerżnięty z internetu i to gościa [...]

[...] KALEKAMI. zero koordynacji ruchowej. żal mi ludzi, którzy nie potrafią wykonać najprostrzych ćwiczeń jakimi są np. pajacyki. żal mi chłopaków, którzy nie potrafią w gimazjum zrobić pompki. a wierzcie mi, że jest dużo takich osób, co mają dwie lewe ręce i dwie lewe nogi. mogłem to zaobserwować w różnych szkołach, u ludzi w różnym wieku, bo [...]

[...] ograniczyć, podobno to ma mi pomóc. Myślisz że mogę dalej trenować? Jedynie pominąć dzień barków i ćwiczenia które je mocno angażują jak pompki na poreczach. Czy lepiej zrobić te dwa tygodnie wolnego i zobaczyć co potem? Mogę też się umówić do lekarza, ale znając ich też mi powie że najważniejszy jest odpoczynek. I pytanie co do redukcji, [...]

jezeli planujesz dlugie wspomaganie to deke najlepiej wrzucic na poczatek zeby pozniej miec czas na zejscie metabolitow, ktore dlugo siedza i ciezko sie szybko odblokowac dlatego najpierw deka pozniej bold, dawka bolda 800 to taka ktora przynosi efekty, bold nie zostawia tyle syfu dosc latwo sie metabolizuje wiec mysle bez obaw mozna tu dac [...]